Ernährung

Auf was muss ich bei meiner Ernährung achten?

Wer Sport treibt, achtet ganz besonders auf seine Ernährung. Eine gesunde Ernährung ist ballast- und mineralstoffreich. Sie gibt dem Körper Energie, aber belastet ihn nicht mit überflüssigen Fetten und Schadstoffen.

Das Frühstück eines fitness- und sportbegeisterten Menschen beinhaltet in der Regel unter anderem die folgenden Zutaten: Vollkornbrot, Eier, Quark, Gurken, Tomaten, Müsli, Obst und Milch. Nach dem Frühsport, dem Joggen oder dem Schwimmen kann der Körper mit diesen gesunden Zutaten und einer frischen Dusche für den Tag fit gemacht werden.

Auch Mittagessen und Abendbrot eines sportlichen Menschen sind aus leichten und gesunden Zutaten zusammengestellt. Viel Gemüse, Geflügel, Fisch, Salate und als Nachtisch Obst gehören auf den Speisenplan des Sportlers.

Für Sportarten die viel Energie verbrennen, wie zum Beispiel Radfahren, Laufen oder Rudern, muss der Körper ausreichend mit Kohlenhydraten versorgt werden.

Wer viel Sport treibt, braucht auch viel Wasser. Drei bis vier Liter sind die optimale Versorgung für den sportlichen Körper.

Wer sich richtig und gesund ernährt, der ist auch im Sport leistungsfähiger. Der Trainer oder Betreuer sind in der Lage einen optimalen Ernährungsplan zusammenzustellen.